RunKeeper

Till alla er träningsintresserade med Android eller Iphone, här kommer århundradets träningshjälpmedel. Låt mig presentera: RunKeeper



Hade inte tänkt träna kondition idag men då jag fick reda på att denna underbara applikation fanns var jag bara tvungen ut och testköra den.



Martin <3 RunKeeper
2010-04-19 @ 15:48:11 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100303

Rygg:

Chins:
  1. 10 St
  2. 10
  3. 8
Sittande rodd:
  1. 14*Nr 10
  2. 14*Nr 10
  3. 14*Nr 10

Axlar:

Hantelpress:
  1. 6*30
  2. 5*30
  3. 4*30
Drag till haka:
  1. 12*50 Kg
  2. 12*50
  3. 12*50
2010-03-03 @ 19:52:25 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100302

Biceps:

Stångcurl (Rak):
  1. 3*55 Kg
  2. 2*55
  3. 2*55
Hammercurl:
  1. 12*16 Kg
  2. 12*16
  3. 12*16
Scottcurl i cabecross:
  1. 14*10 Kg
  2. 14*10
  3. 14*10
Mage:

Sit-ups:
  1. 40 St
  2. 40
  3. 40
Sidebends:
  1. 12*26,5 Kg
  2. 12*26,5
  3. 12*26,5
2010-03-02 @ 20:24:55 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100223

Biceps:

Rak stångcurl:
  1. 6*50 Kg
  2. 2*52,5
  3. 2*52,5
Hammercurl:
  1. 12*16 Kg
  2. 12*16
  3. 11*16
Cablecurl (Enhandsgrepp):
  1. 16*10 Kg
  2. 16*10
  3. 16*10
Mage:

Sit-ups:
  1. 40 St
  2. 40
  3. 40
Cablecrunches:
  1. 16*70 Kg
  2. 16*70
  3. 16*70
Sidebends:
  1. 12*26,5
  2. 12*26,5
  3. 12*26,5
2010-02-23 @ 21:00:20 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100222

Bröst:

Bänkpress:
  1. 4*100
  2. 4*100
  3. 4*100
Lutande hantelpress:
  1. 14*18,5 Kg
  2. 14*18,5
  3. 14*18,5
Flyes:
  1. 14*11 Kg
  2. 14*11
  3. 14*11

Triceps:

Pushdowns:
  1. 6*80 Kg
  2. 6*80
  3. 6*80
Dips:
  1. 10 St
  2. 6
  3. 6
Enhands pushdowns:
  1. 14*10 Kg
  2. 14*10
  3. 14*10
2010-02-22 @ 21:29:13 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100217

Rygg:

Ryggresningar:
  1. 30 St
  2. 30
  3. 30
Chins:
  1. 10 St
  2. 10
  3. 8
Sittande rodd:
  1. 12*9 St
  2. 12*9
  3. 12*9

Axlar:

Hantelpress:
  1. 3*32,5 Kg
  2. 4*30
  3. 4*30
Drag till haka:
  1. 4*80 Kg
  2. 4*80
  3. 4*80
Militärpress:
  1. 10*30 Kg
  2. 12*20
  3. 12*20
2010-02-17 @ 20:53:43 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100215

Biceps:

Rak stångcurl:
  1. 6*50
  2. 6*50
  3. 6*50
Hammercurl:
  1. 12*16 Kg
  2. 12*16
  3. 12*16
Scotcurl:
  1. 14*11 Kg
  2. 12*11 Kg
  3. 12*11 Kg
Mage:

Sit-ups:
  1. 50 St
  2. 50
  3. 50
Sidebends:
  1. 12*26 Kg
  2. 12*26
  3. 12*26
2010-02-16 @ 19:30:00 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100211

Bröst:

Bänkpress:
  1. 3*100
  2. 3*100
  3. 3*100
  4. 2*100
  5. 2*100
Lutande hantelpress:
  1. 16*18,5 Kg
  2. 16*18,5
  3. 16*18,5
Triceps:

Pushdowns:
  1. 6*80
  2. 6*80
  3. 6*80
  4. 6*80
  5. 6*80
Dips:
  1. 8 St
  2. 8
  3. 8
  4. 6
  5. 6
2010-02-16 @ 19:26:52 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100210

Rygg:

Chins:
  1. 10 St
  2. 8
  3. 8
Marklyft:
  1. 4*160
  2. 4*160
  3. 2*160
  4. 2*160
Axlar:

Hantelpress:
  1. 6*30 Kg
  2. 6*30
  3. 4*30
Drag till haka:
  1. 12*40 Kg
  2. 12*40 Kg
  3. 12*40 Kg
2010-02-11 @ 18:18:45 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100208

Biceps:

Rak stångcurl:
  1. 6*50 Kg
  2. 4*50
  3. 4*50
Hammercurl:
  1. 12*16 Kg
  2. 12*16
  3. 18*11
Cablecurl (Enhandsgrepp):
  1. 20*10 Kg
  2. 14*15
  3. 16*15

Mage:

Sit-ups:
  1. 40 St
  2. 40
  3. 40
Sidebends:
  1. 12*26 Kg
  2. 12*26
  3. 12*26
2010-02-08 @ 21:22:18 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100107

Bröst:

Bänkpress:
  1. 2*100 Kg
  2. 2*100
  3. 2*100
  4. 2*100
  5. 2*100
  6. 10*70
  7. 10*70
  8. 17*50
  9. 14*50

Triceps:

Smal bänkpress:
  1. 6*75
  2. 4*75
  3. 4*75
Pushdowns:
  1. 16*50
  2. 16*50
  3. 14*50
Pushdowns (Enhandsgrepp):
  1. 12*10 Kg
  2. 12*10
  3. 12*10
2010-02-07 @ 22:03:45 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100204

Rygg:

Marklyft:
  1. 4*140
  2. 4*160
  3. 4*160
  4. 4*160
Chins:
  1. 8 St
  2. 6
  3. 6
SIttande rodd:
  1. 14*Nr 9
  2. 14*Nr 9
  3. 14*Nr 9

Axlar:

Hantelpress:
  1. 6*30
  2. 4*30
  3. 4*30
Drag till haka:
  1. 16*40
  2. 14*40
  3. 14*40
Hantellyft framåt:
  1. 12*9 Kg
  2. 12*7
  3. 12*7
2010-02-04 @ 21:26:31 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100203

Biceps:

Rak stångcurl:
  1. 6*50
  2. 4*50
  3. 4*50
Hammercurl:
  1. 10*16 Kg
  2. 15*11
  3. 15*11
Cablecurl (Enhandsgrepp):
  1. 16*10 Kg
  2. 16*10
  3. 16*10
Mage:

Sidebends:
  1. 12*26
  2. 12*26
  3. 12*26
Cablecrunches:
  1. 20*50
  2. 20*70
  3. 20*70
2010-02-03 @ 20:54:23 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Starka ostar och kosttillskott

Får väl lov att erkänna att jag och min nya träningskamrat inte bara äter starka ostar för att bli starkare, vi äter även lite kosttillskott såsom protein och kolhydrater. Beställde nyss hem några kilon från:



80% Wheyprotein
Whey FX - 80% Wheyprotein


Carbo FX - 100% Kolhydrater (Maltodextrin)
2010-02-02 @ 22:24:11 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Muskelmat

Har nyss proppat i mig 1058 kcal pistagenötter. Ca 40g Protein, 88g Fett, 56g Kolhydrater, mums sa musklerna.



2010-02-01 @ 21:43:33 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100201

Bröst

Bänkpress:
  1. 4*100
  2. 4*100
  3. 2*100
Lutande hantelpress:
  1. 14*21 Kg
  2. 14*21
  3. 14*21
Flyes:
  1. 10*11 Kg
  2. 10*11
  3. 10*11
Triceps

Smal bänkpress:
  1. 4*80
  2. 2*80
  3. 4*70
Dips:
  1. 8
  2. 6
  3. 6
Pushdowns:
  1. 16*40
  2. 12*50
  3. 12*50
2010-02-01 @ 20:52:20 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100128

Rygg:

Marklyft:
  1. 4*140
  2. 3*160
  3. 3*160
  4. 8*90
Chins:
  1. 10 St
  2. 8
  3. 6
Sittande rodd:
  1. 14*Nr9
  2. 14*Nr9
  3. 14*Nr9
Axlar:

Hantelpress:
  1. 6*30
  2. 4*30
  3. 3*30
Drag till haka:
  1. 14*40 Kg
  2. 14*40
  3. 12*40
Hantellyft framåt:
  1. 12*6 Kg
  2. 12*6
  3. 12*6
2010-01-28 @ 21:20:09 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100127

Biceps:

Rak stångcurl:
  1. 8*45
  2. 6*47,5
  3. 6*47,5
Hammercurl:
  1. 15*11 Kg
  2. 16*12
  3. 16*10
Cablecurl (Enhandsgrepp):
  1. 16*10 Kg
  2. 12*15
  3. 12*15
Mage:

Sidebends:
  1. 12*26 Kg
  2. 12*26
  3. 12*26
Sit-ups: 150 St
2010-01-27 @ 21:30:48 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100122

Bröst

Bänkpress:
  1. 4*90
  2. 4*90
  3. 4*90
Lutande hantelpress:
  1. 14*16 Kg
  2. 14*18,5
  3. 14*18,5
Flyes:
  1. 12*11 Kg
  2. 16*9 Kg
  3. 16*9 Kg
Triceps

Smal bänkpress:
  1. 4*70
  2. 4*70
  3. 4*70
Dips:
  1. 8 St
  2. 8
  3. 6
Pushdowns:
  1. 18*40 Kg
  2. 16*40
  3. 16*40
2010-01-23 @ 20:27:18 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

100120

Rygg

Marklyft:
  1. 4*140
  2. 4*140
  3. 4*140
  4. 8*90
Chins:
  1. 8
  2. 8
  3. 6
Sittande rodd:
  1. 14* Nr 9
  2. 14* Nr 9
  3. 14* Nr 9
Axlar:

Hantelpress:
  1. 4*30 Kg
  2. 4*30
  3. 4*30
Drag till haka:
  1. 14*40 Kg
  2. 14*40
  3. 14*40
Hantellyft framåt:
  1. 14*4 Kg
  2. 14*4 Kg
  3. 14*4 Kg
2010-01-20 @ 21:10:03 Permalink Träning Kommentarer (0) Trackbacks ()

Tidigare inlägg
Sök i bloggen
Senaste inläggen
Kategorier
Arkiv
Länkar
RSS 2.0