NitraX

Bröst

Bänkpress:

1. 4*100
2. 4*100
3. 2*100

Lutande hantelpress:

1. 14*21 Kg
2. 14*21
3. 14*21

Flyes:

1. 10*11 Kg
2. 10*11
3. 10*11

Triceps

Smal bänkpress:

1. 4*80
2. 2*80
3. 4*70

Dips:

1. 8
2. 6
3. 6

Pushdowns:

1. 16*40
2. 12*50
3. 12*50