NitraX

Måndag 11/5 2009

Biceps och mage på schemat idag.

Biceps:

Stångcurl:

1. 6*50
2. 6*50
3. 6*50

Sittande Hammercurl:

1. 5*23,5
2. 5*23,5
3. 5*23,5
4. 5*20

Stående Hantelcurl:

1. 8*15
2. 8*15
3. 8*15
4. 8*15

Mage

Dragonflags: Ca 20 * 3 Set

Sidebends:

1. 8*40
2. 8*40
3. 8*40