NitraX

Lördag 30/5 2009

Kollade på Nordvärmlands match som de tyvärr förlorade, drog sedan till gymmet för att träna BEN.

Ben:

Knäböj:

1. 6*90
2. 6*100
3. 6*100
4. 4*100
5. 4*100

Benpress:

1. 12*160
2. 10*180
3. 10*180

Sittande benspark:

1. 12*5 Plattor
2. 8*7 Plattor
3. 8*7 Plattor

Liggande lårcurl:

1. 8*4 Plattor
2. 8*4 Plattor
3. 8*4 Plattor

Avslutade passet med 3 Set vadpress.