NitraX

Måndag 4/5 2009

Tränade tillsammans med Hampus idag. Jag körde lite ben idag pga att jag inte hann köra det i helgen.
Mage och kondition imorgon.

Biceps:

Stångcurl:

1. 6*50
2. 6*50
3. 4*50

Sittande hammercurl:

1. 5*23,5
2. 4*23.5
3. 7*20

Cablecross (Enhandsgrepp):

1. 10*25
2. 8*30
3. 8*30

Ben:

Frontböj:

1. 6*60
2. 4*70
3. 4*70
4. 5*80
5. 5*80

Benpress i Agaton (Koncentrisk & Excentrisk):

1. 10*100 (200)
2. 10*100 (200)
3. 10*100 (200)

Benspark:

1. 10* 6 Plattor
2. 8* 8 Plattor
3. 8* 8 Plattor