NitraX

Söndag 24/4 2009

VILA igår, träning idag.

Ben:

Knäböj:

1. 6*90
2. 6*90
3. 6*90

Benpress i Agaton: Trycker upp med vikt X och håller emot på nedvägen med vikten X*2.

1. 10*120 (240 Excentrisk)
2. 8*140 (280 Excentrisk)
3. 8*140 (280 Excentrisk)
4. 8*140 (280 Excentrisk)

Benspark:

1. 18*5 Plattor
2. 12*7 Plattor
3. 8*9 Plattor

Avslutade passet med 3 set vadpress.