NitraX

Bröst:

Bänkpress:

1. 9*100
2. 7*100
3. 6*100

Hantelpress:

1. 6*37,5
2. 5*37,5
3. 5*37.5

Cable cross over:

1. 10*25
2. 8*30
3. 8*30

Triceps:

Dips:

1. 20 St
2. 15 St
3. 15 St

Pushdown:

1. 6*80
2. 6*80
3. 6*80

Hantelextention:

1. 4*13,5
2. 8*11
3. 8*11