NitraX

Lördag 16/5 2009

Intensivt och härligt benpass uppe i Sysslebäck, på vägen upp stannade jag till vid Sysslebäcks fritid & turism för att förnya mitt medlemskap på Sysslebäcks Kraftsportsklubb. Så nu är det bara att pumpa på ett helt år till.

Ben:

Frontböj:

1. 3*90 (Det blev tyvärr bara 1 set frontböj pga. att jag inte kommer överens med stången, den glider av axlarna.)

Knäböj:

1. 8*90
2. 8*90
3. 6*90

Benpress:

1. 14*160
2. 12*180
3. 12*180

Benspark:

1. 15*5 Plattor
2. 10*7 Plattor
3. 10*7 Plattor

Liggande lårcurl:

1. 6*5 Plattor
2. 6*5 Plattor
3. 6*5 Plattor

Avslutade med 3 set Stående vadpress i Smith & 3 set Vadpress i benpress.