Träningsdagboken
Fredag 27/3 2009
Ikväll har jag gymmat med Fredrik i vårat härliga "underground" gym i Sysslebäck, saknade dock en "dip-ställning" då det stod Bröst och Triceps på schemat.
Måste ta ett snack med Sysslebäck kraftsportklubbs kassör om detta ;)
Bröst:
Bänkpress:
-
4*100
-
4*100
-
6*90
Lutande hantelpress:
-
4*35
-
4*35
-
4*35
Lutande(Negativ) bänkpress:
-
5*90
-
5*90
-
5*90
Triceps:
Pushdowns:
-
6*70
-
6*70
-
6*70
Enhand pushdowns:
-
6*25
-
12*20
-
12*20
Liggande tricepsextention:
-
6*27
-
6*27
-
6*27
Avslutade sedan med 3 set Enarms hantelextention, 8*9Kg.
Här kommer lite bilder på Sysslebäck Kraftsportklubbs fina lilla gym:
Slut för idag, tack för idag.
funderar på de här med cablecurl,,kör också på runt 70...men de kan inte va kg eller? är de pounds eller kg? för 70 kg är ju sjukt mycket.
Hej Mr Elawa, roligt att du följer bloggen:)
Jag vet inte säkert hur det är, men tror nog att det är Kg, kanske kan vara olika från maskin till maskin?
Jätte bra jobb med bloggen , martin . Ska bli spännande att följa den :)
Härligt att du gillar bloggen Kristoffer:)
Fortsätt läs och kom gärna med frågor om du undrar över något.
Höhö, jag kom nyss på världens bästa typ slogan till blogg, eller vad man kallar det :k "Martin Bengtsson, livet som ett livs levande bootcamp" du vet, ist för "tränar, äter, sover" hahaha, tyckte bara det var lite kul :D
Så du tycker jag tränar så hårt?;)
hahaha,nja, det vet jag inte, men det lät kul iaf D:
Ser tungt och fint ut detta, fina bilder från gymmet :D Jan fick typ 3500 kr av mig för medlemskorten, så det ska väl hända nåt snart hoppas jag :)
Härligt, skulle även behövas lite tyngre hantlar:P
Har en fråga här .. Hur många kalorier äter du om dagen ? :) och om du kunde slänga upp ett matschema typ ? , det skulle vara roligt om man kunde se hur och när man ska äta och vad osv för att bygga maximalt .. (: ?
Just nu räknar jag inte kalorier, men då jag gjorde det låg jag på 3300 för att ligga på +-0.
Men jag åt 3800 (500+), låt på kaloriöverskott i 10 veckor och gick upp 5 Kg, 0,5 kilo i veckan, helt enligt planerna. Så det VIKTIGASTE är inte när på dygnet du äter utan det viktigaste är att du får i dig så mycket som krävs.
