NitraX

Måndag 23/3 2009

Biceps:

Stångcurl:

1. 10*45
2. 6*45
3. 4*45

Cablecurl (Enhandsgrepp):

1. 8*25
2. 4*30
3. 4*30

Hammercurl (Sittande):

1. 6*18
2. 6*18
3. 6*18

Mage:

PilatesbollPåBänkÖvningen

Brutalbänken

Sittups