NitraX

Måndag 1/6 2009

Gymmade med Fredrik uppe i Sysslebäck idag, Biceps och mage på schemat.

Biceps:

Stångcurl:

1. 9*50
2. 6*50
3. 6*50

Sittande hammercurl:

1. 5*23.5
2. 5*23,5
3. 5*23,5

Koncentrationscurl på bänk:

1. 10*16
2. 6*18,5
3. 6*18,5

Mage:

Sit-ups: 150 st

Cablecrunches:

1. 20*50 Kg
2. 15*70 Kg
3. 15*70 Kg
4. 15*70 Kg
5. 15*70 Kg

"Vindrutetorkaren":

1. 15 St
2. 15 St
3. 15 St

Sidebends:

1. 8*37,5
2. 8*37,5
3. 8*37,5