NitraX

Onsdag 17/6 2009

Det känns i kroppen att man jobbar och inte går i skolan, det tar mer på krafterna efter en heldag på jobbet än en dag i skolan.
Idag körde jag Rygg, Biceps och Mage.

Rygg:

Chins:

1. 10 St
2. 9 St
3. 9 St

Sittande rodd:

1. 10*10 Plattor
2. 10*13 Plattor
3. 8*13 Plattor
4. 8*13 Plattor

Smalt latsdrag:

1. 10*10 Plattor
2. 8*10 Plattor
3. 8*10 Plattor

Biceps:

Rak stångcurl:

1. 8*50
2. 8*50
3. 6*50

Sittande hammercurl:

1. 6*18,5 Kg
2. 5*18,5 Kg
3. 5*18,5 Kg

Cablecurl (Enhandsgrepp):

1. 8*20
2. 8*20
3. 8*20

Mage:

Sit-ups: 150 St

Sidebends:

1. 8*35
2. 8*35
3. 8*35

Avslutade passet med 3 set i en magmaskin som jag inte vet namnet på.