NitraX

Onsdag 3/6 2009

Gymmade 09:00 i morse, rygg och axlar på schemat.

Rygg:

Marklyft:

1. 4*180
2. 4*180
3. 4*180

Chins:

1. 10*KV
2. 8*KV
3. 8*KV

Sittande rodd:

1. 10*70
2. 10*70
3. 10*70

Axlar:

Hantelpress:

1. 8*35 Nytt PB!
2. 6*35
3. 6*35

Shrugs med hantlar:

1. 15*30
2. 15*30
3. 15*30

Stående militärpress:

1. 10*50
2. 4*60
3. 4*60