NitraX

Torsdag 25/6 2009

Eftersom jag har kastat bort två dagar på mönstring åkte jag upp till Sysslebäck för att köra ett helkroppspass.

Bänkpress:

1. 10*100
2. 4*110
3. 4*110

Marklyft (lätta):

1. 10*120
2. 10*120
3. 10*120

Drag till haka:

1. 10*80
2. 8*80
3. 8*80

Sit-ups: 150 St

Knäböj:

1. 4*90
2. 4*90
3. 4*90

Stångcurl (Biceps):

1. 10*40
2. 10*40
3. 10*40

Dips:

1. 14 St
2. 12 St
3. 12 St

Nästa vecka och alla andra veckor blir det hårdkörning, slut på latjolajbanmönstring och dylikt.