Träningsdagboken
Söndag 21/6 2009
Tränade det jag missade i Fredags pga Midsommarfirande, bröst, axlar triceps.
Den här veckan skall jag börja räkna kalorier, känner att jag inte får i mig så mycket som jag behöver och därför orkar jag inte träna lika hårt. Men nu skall det bli ändring på det, idag när jag körde axlar gick det bedrövligt men det kan ju bero på att jag hade kört bröst precis innan.
MAT MAT MAT MAT 4000 kcal/dag.
Bröst:
Bänkpress:
Hantelpress:
Dips:
Tränade det jag missade i Fredags pga Midsommarfirande, bröst, axlar triceps.
Den här veckan skall jag börja räkna kalorier, känner att jag inte får i mig så mycket som jag behöver och därför orkar jag inte träna lika hårt. Men nu skall det bli ändring på det, idag när jag körde axlar gick det bedrövligt men det kan ju bero på att jag hade kört bröst precis innan.
MAT MAT MAT MAT 4000 kcal/dag.
Bröst:
Bänkpress:
- 9*100
- 8*100
- 6*100
- 8*30
- 8*30
- 8*30
Hantelpress:
- 6*26
- 6*26
- 6*26
- 10*60
- 10*60
- 10*60
Dips:
- 12 St
- 10 St
- 10 St
- 10*60
- 10*60
- 10*60
Kommentarer
Postat av: Christoffer
Trevlig blogg, ser bra ut!
Vad kör du i axlar normalt sett då? Stark i bänken annars! Hur mycket protein får du i dig per dag ca? vad väger du`? GL!
Postat av: Martin
Tack så mycket.
Mitt pers i Hantelpress(Axlar) ligger på 8*35Kg, men då har jag inte tränat bröst och axlar samma dag.
Nu på sommaren med mitt nya schema är jag tvungen att köra så för att hinna med all kondition och explosivitetsträning. Jag skall försöka att få i mig 22% Protein/dag (ca 215g).
Jag väger ca 85Kg i dagsläget och skall försöka ligga på ngt liknande i slutet av sommaren, strax innan skolan slutade vägde jag några kilon mer.
Trackback
