NitraX

Onsdag 8/7 2009

Gymmade med Fredrik och Jocke. Rygg,biceps och mage på schemat.

Rygg:

Marklyft:

1. 8*140
2. 8*140
3. 8*140

Chins:

1. 8 St
2. 8 St
3. 8 St

Sittande rodd:

1. Nr13*8
2. Nr13*8
3. Nr13*8

Biceps:

Rak stångcurl:

1. 10*40
2. 6*45
3. 6*45

Sittande Hammercurl:

1. 7*18,5
2. 6*18,5
3. 6*18,5

Cablecurl (Enhandsgrepp):

1. 10*20Kg
2. 8*25
3. 8*25

Mage:


Sidebends:

1. 10*35
2. 10*35
3. 10*35

Avslutade passet med 150 sit-ups.