NitraX

Söndag 5/7 2009

Bröst:

Bänkpress:

1. 4*110
2. 4*110
3. 4*110

Lutande hantelpress:

1. 8*30
2. 6*35
3. 6*35

Axlar:

Hantelpress:

1. 6*26
2. 6*26
3. 6*26

Drag till haka i cablecross:

1. 6*80
2. 6*80
3. 6*80

Triceps (Superset):

Dips:

1. 14 St
2. 10 St
3. 8 St

Hantelextention:

1. 6*9Kg
2. 6*9Kg
3. 6*9Kg