NitraX

Onsdag 22/7 2009

Rygg:

Ryggresningar:

1. 20 St med 20Kg viktskiva
2. 20 St med 20Kg viktskiva
3. 20 St men 20Kg vikskiva

Chins (Brett grepp):

1. 8 St
2. 8 St
3. 6 St

Sittande rodd:

1. 8*Nr14
2. 8*14
3. 8*14

Biceps & Mage:

Rak stångcurl:

1. 8*45
2. 8*45
3. 8*45

Sit-ups:

1. 50
2. 50
3. 50

Sittande hammercurl:

1. 7*21
2. 6*21
3. 6*21

Cablecrunches:

1. 14*70
2. 14*70
3. 14*70

Cablecurl (Enhandsgrepp):

1. 8*25
2. 8*25
3. 8*25

Sidebends:

1. 10*37,5
2. 8*37,5
3. 8*37,5