NitraX

Måndag 31/8 2009

Biceps:

Rak Stångcurl:

1. 8*50
2. 6*50
3. 6*50

Sittande hammercurl:

1. 6*23,5
2. 6*23,5
3. 6*23,5

Scottcurl (Egen variant):

1. 10*18,5
2. 6*20
3. 4*40

Mage:

Situps:

1. 50 St
2. 50 St
3. 50 St

Sidebends:

1. 8*35
2. 8*35
3. 6*35

Avslutade passet med 3 set dragonflags.