NitraX

Torsdag 27/8 2009

Bröst och Triceps på schemat idag, Philip å Kimpa var också där.

Bröst:

Bänkpress:

1. 6*110
2. 5*110
3. 4*110

Lutande hantelpress:

1. 7*37,5
2. 5*37,5
3. 6*37,5

Uppåtlutade cable cross over:

1. 10*15Kg
2. 10*15
3. 10*15

Triceps (superset):

Dips:

1. 14 St
2. 12 St
3. 10 St

Pushdowns:

1. 10*60
2. 4*80
3. 4*80

Hantelextentions:

1. 8*11 Kg
2. 8*11
3. 8*11