NitraX

Onsdag 26/8 2009

Axlar och rygg på schemat idag, gick väldigt bra i chins och helt ok i marklyft med tanke på att jag inte kört det på hela sommaren.

Rygg:

Marklyft:

1. 12*90
2. 8*120
3. 6*140
4. 4*160
5. 2*180

Chins:

1. 10 St
2. 8 St
3. 8 St

Sittande rodd:

1. 8*Nr13
2. 8*Nr13
3. 8*Nr13

Axlar:

Hantepress:

1. 9*30
2. 4*35
3. 4*35

Drag till haka i cablecross:

1. 8*80
2. 8*80
3. 8*80

Hantellyft åt sidan:

1. 6*9Kg
2. 6*9Kg
3. 6*9Kg