NitraX

Måndag 24/8 2009

Gymmade med Linus. Biceps och Mage på schemat.

Biceps:

Rak Stångcurl:

1. 6*50
2. 6*50
3. 6*50

Sittande Hammercurls:

1. 6*21
2. 4*23,5
3. 4*23,5

Egen Variant  av Scottcurl:

1. 10*16
2. 4*21
3. 4*21

Mage:

Vanliga sit-ups: Ca 100 St

"Martin Lidberg" sit-ups: Ca 50 St:



Sidebends:

1. 8*30
2. 8*30
3. 8*30

Avslutade passet med ca 50 Dragonflags.