NitraX

Fredag 21/8 2009

Tränade Bröst och Triceps med Linus i Sysslebäck.

Bröst:

Hantelpress:

1. 14*30
2. 8*37,5
3. 8*37,5

Lutande hantelpress:

1. 8*35
2. 8*35
3. 8*35

Cable cross over:

1. 8*25
2. 8*25
3. 8*25

Triceps:

Dips:

1. 14
2. 12
3. 10

Pushdowns:

1. 10*60
2. 10*60
3. 12*60

Hantelextention:

1. 6*11
2. 8*11
3. 8*11