NitraX

Fredag 10/4 2009

Gymmade i Sysslebäck idag, bröst och triceps stod på schemat.

Bröst:

Bänkpress:

1. 8*60
2. 4*90
3. 5*100
4. 5*100
5. 3*100

Lutande hantelpress:

1. 4*37,5
2. 6*35
3. 5*35

Flyes:

1. 6*18,5
2. 6*18,5
3. 6*18,5

Triceps:

Pushdowns i cablecross:

1. 9*80
2. 7*80
3. 7*80

Stående tricepsextention i cablecross:

1. 10*30
2. 8*40
3. 8*40

Hantelextention:

1. 10*9 Kg
2. 10*9 Kg
3. 10*9 Kg