NitraX

Måndag 27/4 2009

Jag och Erik åkte till gymmet kl 5 idag. Hade med mig kameran för att fota lite till Eriks projektarbete, passade också på och knäppa några bilder på en bicepsövning.

Biceps:


Stångcurl:

1. 4*50
2. 4*50
3. 4*50

Sittande hammercurl:

1. 10*20
2. 4*24
3. 7*20

Scottcurl (Egen variant)

1. 8*25
2. 6*25
3. 6*25

Mage:

PilatesBollPåBänkÖvningen:

1. 14 St
2. 14 St
3. 10 St

Sidebends:

1. 10*35
2. 4*40
3. 4*40

Avslutade passet med övningen där en kompis "buttar" ned benen då du ligger på rygg och håller emot med magen, fattar ni?