NitraX

Lördag 25/4 2009

Jag, Erik och Robin åkte till Sysslebäck och gymmade. De tränade biceps och triceps, jag tränade BEN.
Efter en stund kom även Andreas dit, han körde också lite ben.

Ben:

Benpress:

1. 10*160
2. 10*160
3. 10*160

Frontböj:

1. 3*90
2. 6*80
3. 4*80

Knäböj:

1. 8*60
2. 6*70
3. 6*70

Benspark:

1. 10*5 Plattor (Vikt okänd)
2. 10*5
3. 10*5

Liggande lårcurl:

1. 6*4 Plattor
2. 6*4 Plattor
3. 6*4 Plattor

Avslutade passed med 3 set Vadpress.