NitraX

Ikväll var det första gången jag gymmade på ca 6 månader, tror ni jag kommer upp ur sängen imorgon?
Jag har svårt för att tro det. Kvällens träningspass inleddes med tunga Marklyft.

Rygg:

Marklyft:

1. 4*140
2. 4*140
3. 4*140

Chins:

1. 10 St
2. 8 St
3. 6 St

Sittande rodd:

1. 14*Nr 9
2. 14*Nr 9
3. 14*Nr 9

Mage:

Sit-ups: 150 st (3*50 st)

Sidebends:

1. 14*21 Kg
2. 14*21 Kg
3. 14*21 Kg

Cablecrunches:

1. 20*50 Kg
2. 15*60 Kg
3. 15*60 Kg

Banan & Gainer